A partir das suas respostas, baseado no teste DASS-21, seu nível de sinais relacionados a Depressão é Normal ou Leve. Algumas sugestões são:
- Manter suas atividades cotidianas.
- Cultivar amizade com pessoas positivas.
- Fazer atividades que lhe dão prazer com frequência.
- Comer de maneira equilibrada, com destaque para alimentos ricos em triptofano, como nozes, peixes, castanhas e leguminosas.
Essas orientações podem te ajudar a se sentir melhor ou se manter mentalmente saudável. Mas se sentir que precisa de ajuda não hesite em procurar ajuda profissional. Esse teste não é um diagnóstico e não substitui avaliação do psicólogo ou psiquiatra.

A partir das suas respostas, baseado no teste DASS-21, seu nível de sinais relacionados a Depressão é Moderado. Algumas sugestões são:
- Manter suas atividades cotidianas.
- Praticar meditação de atenção plena e respiração diafragmática.
- Cultivar amizade com pessoas positivas.
- Ter um hobby, leve mas com compromisso, como cultivar um jardim, escrever um diário ou ser voluntário.
- Fazer atividades que lhe dão prazer com frequência.
- Comer de maneira equilibrada, com destaque para alimentos ricos em triptofano, como nozes, peixes, castanhas e leguminosas.
- Fazer alguma atividade física diariamente.
- Fazer o planejamento de pelo menos um projeto de longo prazo, definindo sequência de ações necessárias para atingir o sucesso. Comece a executar logo a primeira ação.
Essas orientações podem te ajudar a se sentir melhor. Mas se sentir que precisa de ajuda não hesite em procurar ajuda profissional. Esse teste não é um diagnóstico e não substitui avaliação do psicólogo ou psiquiatra.

A partir das suas respostas, baseado no teste DASS-21, seu nível de sinais relacionados a Depressão é Severo. Recomenda-se que você busque acompanhamento de um psicólogo ou psiquiatra. Além disso algumas sugestões são:
- Manter suas atividades cotidianas.
- Praticar meditação de atenção plena e respiração diafragmática.
- Cultivar amizade com pessoas positivas.
- Ter um hobby, leve mas com compromisso, como cultivar um jardim, escrever um diário ou ser voluntário.
- Fazer atividades que lhe dão prazer com frequência.
- Comer de maneira equilibrada, com destaque para alimentos ricos em triptofano, como nozes, peixes, castanhas e leguminosas.
- Fazer alguma atividade física diariamente.
- Fazer o planejamento de pelo menos um projeto de longo prazo, definindo sequência de ações necessárias para atingir o sucesso. Comece a executar logo a primeira ação.Com ajuda profissional e seguindo estas orientações você pode superar esse problema. Reforçamos que esse teste não é um diagnóstico e não substitui avaliação profissional.

A partir das suas respostas, baseado no teste DASS-21, seu nível de sinais relacionados a Depressão é Muito Severo. Recomenda-se que você busque acompanhamento de um psicólogo ou psiquiatra. Além disso algumas sugestões são:
- Manter suas atividades cotidianas.
- Praticar meditação de atenção plena e respiração diafragmática.
- Cultivar amizade com pessoas positivas.
- Ter um hobby, leve mas com compromisso, como cultivar um jardim, escrever um diário ou ser voluntário.
- Fazer atividades que lhe dão prazer com frequência.
- Comer de maneira equilibrada, com destaque para alimentos ricos em triptofano, como nozes, peixes, castanhas e leguminosas.
- Fazer alguma atividade física diariamente.
- Fazer o planejamento de pelo menos um projeto de longo prazo, definindo sequência de ações necessárias para atingir o sucesso. Comece a executar logo a primeira ação.
Com ajuda profissional e seguindo estas orientações você pode superar esse problema. Reforçamos que esse teste não é um diagnóstico e não substitui avaliação profissional.