Manter uma alimentação saudável mesmo fora de casa não é tarefa fácil...

Mas o cuidado com a lancheira do seu filho é fundamental para fortalecer hábitos alimentares saudáveis, além de expressar amor e cuidado.

Descubra nesse vídeo:
- O que mandar na lancheira para a escola
- Como montar um lanche equilibrado
- 4 sugestões de cardápio completo pratico para lanche
- Os melhores sucos para enviar na lancheira

Você cuida dos alimentos que seu filho leva para aula?

É importante estar atento com o conteúdo da lancheira das crianças. A gente sabe que em casa muitas vezes é mais fácil manter uma alimentação equilibrada, mas na escola com frequência optamos pelo mais prático ou até mesmo por deixá-los comprar na lanchonete.

Uma lancheira equilibrada possui carboidratos para fornecer a energia necessária para brincar, além de fontes de proteínas e frutas, ricas em vitaminas, minerais e fibras.

Além disso, é interessante evitar alimentos industrializados e cuidar com a conservação e transporte. Uma lancheira térmica ou potes que mantenham a temperatura podem ser grandes aliados nesse sentido.

Mas vamos ver algumas ideias de lanches completos?

Sanduíche de pão integral com recheio de patê de ricota e iogurte com cenoura, tangerina, água de coco Pão de queijo multigrãos e suco de uva integral sem açúcar Bolo de laranja, queijo em cubinhos e suco de fruta natural. Aqui optamos pelo de abacaxi, mas você pode escolher fazer com qualquer fruta que tenha a oxidação mais lenta como manga, abacaxi, goiaba, maracujá e acerola.

Se optar pelos sucos naturais o interessante é deixar para preparar próximo ao horário da aula, mas as demais opções podem ser preparadas com antecedência.

E aí? Pronto para experimentar?