Aqui você vai descobrir tudo o que você precisa saber sobre cólicas menstruais:

- Por que sentimos cólicas na época da menstruação?
- Quando procurar ajuda devido às cólicas menstruais
- O que comer e evitar na época da menstruação
- Dicas praticas para aliviar as dores menstruais
- Chás para aliviar a cólica

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As cólicas menstruais são dores no abdômen inferior, que acontecem principalmente por que quando o endométrio, que é o revestimento interno do útero, descama no início da menstruação, são liberados prostaglandinas e leucotrienos que causam uma resposta inflamatória e fazem o útero contrair. Por isso é normal sentir um certo nível de desconforto ou cólicas nesse período do mês.

Mas é importante entender que essas dores não podem ser limitantes ou prejudicar sua qualidade de vida. Então:

Se as dores forem muito intensas
Se você tem dores ou sangramento também fora do período menstrual
Se o intervalo entre uma menstruação e outra for habitualmente acima de 35 dias
Se essa dor mudar de lugar, atingir essa região mais alta do abdômen ou se só doer de um lado
Se tiver febre, diarreia, dor de cabeça intensa

Procure ajuda profissional, converse com seu farmacêutico para ele avaliar esses e outros sinais de alerta, agende uma consulta com seu ginecologista e em caso de emergência procure um pronto-socorro.

Agora se o seu caso não é nenhum dos acima, eu posso te ajudar com algumas dicas ótimas para você ficar mais confortável!

A primeira é evitar alimentos gordurosos, pois eles favorecem a produção de prostaglandinas, que como eu falei estão entre as grandes causadoras da dor. Isso inclui, por exemplo, frituras, carnes vermelhas, bolachas recheadas e a maioria dos sorvetes.

Outro ponto importante é manter o corpo todo quentinho, lembre-se de aquecer os pés e se tiver em casa pegue aquele cobertor. Mas principalmente a aplicação de calor local pode ajudar  reduzir muito a dor, seja com uma bolsa de água quente, uma bolsa de gel aquecida ou um adesivo térmico. O calor além de servir como anestésico, aumenta o fluxo sanguíneo, eliminando mais rápido as prostaglandinas e leucotrienos, além de reduzir as contrações uterinas.

Incluir na alimentação alimentos ricos em magnésio, zinco, vitamina B1 e B12 como feijão, lentilhas, semente de abóbora, amêndoas, ovos e espinafre pode ajudar a reduzir as dores.

Um chazinho de camomila com gengibre também pode ser um aliado, já que tem efeito calmante e anti-inflamatório. Outra opção é o chá de alfavaca, com efeitos antiespasmódicos, ou seja, que reduzem as contrações que causam a dor.

Além dessas medidas não farmacológicas, alguns medicamentos livres de prescrição podem ajudar, como anti-inflamatórios, analgésicos e antiespasmódicos. Converse com seu farmacêutico para encontrarem as melhores soluções para você.

E lembre-se, se não melhorar, procure ajuda profissional e conte sempre com os farmacêuticos da Farma e Farma para ajudar a cuidar de você!

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Bibliografia:

Guia de prática clínica: sinais e sintomas do aparelho genital feminino: dismenorreia/ Conselho

Federal de Farmácia. – Brasília: Conselho Federal de Farmácia, 2017. 218 p. : il. (Guias de prática

clínica para farmacêuticos, 2)

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