Sua qualidade de sono parece ser alta! Parabéns, uma boa noite de sono te deixa mais produtivo, reduz o estresse, melhora o humor e a memória além de fazer bem para todo o corpo, inclusive a pele! Para manter esse resultado procure manter uma rotina de sono, dormir com o ambiente escuro e praticar atividades físicas pela manhã.

Sua qualidade de sono não parece um desastre total mas poderia estar melhor! Algumas dicas para melhorar são: Criar uma rotina de sono com hora para dormir e hora para acordar, evitar comer por pelo menos 2 horas antes de dormir, evitar o uso de celular ou outras telas por no mínimo uma hora antes de dormir, fazer exercícios pela manhã e manter uma alimentação equilibrada, com alimentos ricos em Triptofano, como ovos, peixes e castanhas, que serve de substrato para auxiliar na produção de serotonina e melatonina, hormônios ligados ao sono e bem estar. Uma boa noite de sono pode te deixar mais produtivo, reduz o estresse, fortalece a imunidade e melhora o humor e a memória.

Sua qualidade de sono não parece nada boa. Algumas dicas para dormir melhor são: Criar uma rotina de sono com hora para dormir e hora para acordar, evitar comer por pelo menos 2 horas antes de dormir, evitar o uso de celular ou outras telas por no mínimo uma hora antes de dormir, manter ambiente escuro durante o sono, fazer exercícios pela manhã e manter uma alimentação equilibrada, com alimentos ricos em Triptofano, como ovos, peixes e castanhas, que serve de substrato para auxiliar na produção de serotonina e melatonina, hormônios ligados ao sono e bem estar. Uma boa noite de sono pode te deixar mais produtivo, reduz o estresse, fortalece a imunidade e melhora o humor e a memória.