Farma & Farma - QUAL SEU NÍVEL DE ANSIEDADE?

1 - EU PERCEBI QUE ESTAVA COM A BOCA SECA

a

Não aconteceu comigo nesta semana

b

Aconteceu comigo algumas vezes na semana

c

Aconteceu comigo em boa parte da semana

d

Aconteceu comigo na maior parte do tempo da semana

2 - EU TIVE DIFICULDADE PARA RESPIRAR (POR EXEMPLO, TIVE RESPIRAÇÃO MUITO RÁPIDA, OU FALTA DE AR SEM TER FEITO ESFORÇO FÍSICO)

a

Não aconteceu comigo nesta semana

b

Aconteceu comigo algumas vezes na semana

c

Aconteceu comigo em boa parte da semana

d

Aconteceu comigo na maior parte do tempo da semana

3 - TIVE TREMORES (POR EXEMPLO, NAS MÃOS)

a

Não aconteceu comigo nesta semana

b

Aconteceu comigo algumas vezes na semana

c

Aconteceu comigo em boa parte da semana

d

Aconteceu comigo na maior parte do tempo da semana

4 - EU FIQUEI PREOCUPADO(A) COM SITUAÇÕES EM QUE PODERIA ENTRAR EM PÂNICO E FAZER PAPEL DE BOBO(A)

a

Não aconteceu comigo nesta semana

b

Aconteceu comigo algumas vezes na semana

c

Aconteceu comigo em boa parte da semana

d

Aconteceu comigo na maior parte do tempo da semana

5 - EU SENTI QUE ESTAVA PRESTES A ENTRAR EM PÂNICO

a

Não aconteceu comigo nesta semana

b

Aconteceu comigo algumas vezes na semana

c

Aconteceu comigo em boa parte da semana

d

Aconteceu comigo na maior parte do tempo da semana

6 - EU PERCEBI AS BATIDAS DO MEU CORAÇÃO MAIS ACELERADAS SEM TER FEITO ESFORÇO FÍSICO (POR EXEMPLO, A SENSAÇÃO DE AUMENTO DOS BATIMENTOS CARDÍACOS, OU DE QUE O CORAÇÃO ESTAVA BATENDO FORA DO RITMO)

a

Não aconteceu comigo nesta semana

b

Aconteceu comigo algumas vezes na semana

c

Aconteceu comigo em boa parte da semana

d

Aconteceu comigo na maior parte do tempo da semana

7 - EU ME SENTI ASSUSTADO(A) SEM TER MOTIVO

a

Não aconteceu comigo nesta semana

b

Aconteceu comigo algumas vezes na semana

c

Aconteceu comigo em boa parte da semana

d

Aconteceu comigo na maior parte do tempo da semana

RESPOSTA

A partir da suas respostas, baseado no teste DASS-21, seu nível de Ansiedade é Normal ou Leve.Algumas sugestões são:
- manter suas atividades cotidianas,
- fazer alguma atividade física diariamente, preferencialmente pela manhã.
- fazer respiração diafragmática,
- fazer meditação de atenção plena,
- fazer atividades que lhe dão prazer com frequência,
- ter tempo para família e amigos.
Com estas dicas você vai manter sua ansiedade controlada.mas se sentir que precisa de ajuda não hesite em procurar ajuda profissional. Esse teste não é um diagnóstico e não substitui avaliação do psicólogo ou psiquiatra

RESPOSTA

A partir da suas respostas, baseado no teste DASS-21, seu nível de Ansiedade é Moderado.Algumas sugestões são:
- manter suas atividades cotidianas,
- fazer alguma atividade física diariamente, preferencialmente pela manhã.
- fazer respiração diafragmática,
- fazer meditação de atenção plena,
- fazer atividades que lhe dão prazer com frequência,
- ter tempo para família e amigos.
Com estas dicas você vai manter sua ansiedade controlada.mas se sentir que precisa de ajuda não hesite em procurar ajuda profissional. Esse teste não é um diagnóstico e não substitui avaliação do psicólogo ou psiquiatra.

RESPOSTA

A partir da suas respostas, baseado no teste DASS-21, seu nível de Ansiedade é Severo. Recomenda-se que você busque acompanhamento de um psicólogo ou psiquiatra. Além disso algumas sugestões são:
- manter suas atividades cotidianas,
- fazer alguma atividade física diariamente, preferencialmente pela manhã.
- fazer respiração diafragmática,
- fazer meditação de atenção plena,
- fazer atividades que lhe dão prazer com frequência,
- ter tempo para família e amigos.
Com ajuda profissional e seguindo estas dicas você vai controlar sua ansiedade. Reforçamos que esse teste não é um diagnóstico e não substitui avaliação profissional

RESPOSTA

A partir da suas respostas, baseado no teste DASS-21, seu nível de Ansiedade é Muito Severo.Recomenda-se que você busque acompanhamento de um psicólogo ou psiquiatra. Além disso algumas sugestões são:
- manter suas atividades cotidianas,
- fazer alguma atividade física diariamente, preferencialmente pela manhã.
- fazer respiração diafragmática,
- fazer meditação de atenção plena,
- fazer atividades que lhe dão prazer com frequência,
- ter tempo para família e amigos.
Com ajuda profissional e seguindo estas dicas você vai controlar sua ansiedade. Reforçamos que esse teste não é um diagnóstico e não substitui avaliação profissional.