A dor nas costas te incomoda após um longo dia de trabalho? Seja por ficar muito tempo sentado ou trabalhar o dia todo em pé, a dor na lombar, parte baixa das costas, é muito comum entre os brasileiros.

Mas com alguns alongamentos e exercícios de fortalecimento essas dores podem ser evitadas. O educador físico Diego Miranda preparou uma sequência para te ajudar.

*Respeite sempre os seus limites. Este vídeo não substitui o acompanhamento de um profissional da saúde para diagnóstico e atendimento personalizado.